no ale

[...] 4 razy w tyg Klatka w wt.czw.sob głównie pompki różnego rodzaju itp xDD np na poręczach Oczewiście nie omijam innych parti typu nogi czy plecy... nóg jako tako nie trenuje ale to dalej o tym dlaczego nie. Plecy - hmmmm głównie podciąganie. Więc... nóg nie trenuje gdyż mam w-f ostry 3 razy w tyg + do tego z 3 razy jada na roweże po 30km to [...]

No więc po ostatnim odcinku "Roweru Błażeja" było trochę dyskusji o możliwościach czołowych zawodników sumo w Vale Tudo. Nie przeczę, że Ci najlepsi mieliby sporo do powiedzenia w walkach bez regół. Ale cokolwiek by nie powiedzieć o sumitach, to ja nie mogę się oprzeć wrażeniu, że to są inwalidzi ... Przy tak olbrzymiej masie-nadwadze muszą mieć [...]

Witam mam niedoczynność tarczycy przyjmuje obecnie Letrox 300mg(oczywiście od lekarza) ale nic to nie daje na dodatek obejrzałem skandynawski reportaż że te lekki są podawane właśnie po to żeby tyć i to jest zmowa medyczna ale do filmu podszedłem sceptycznie , schudłem w 2014 roku 40 kg ale był wtedy Animal Rage i brałem go co 3-4 dni i chudłem [...]

[...] dane : 183 cm wzrostu 90kg wagi mam 18 lat, 42 cm w bicu i za sobą pare cykli na mono kretce i tej zimy planuje coś takiego : Cell pump potem Meta i po mecie jakiś stack ale to sie jeszcze zobaczy. NO i włąsnie apropo tej mety. To cykl 1-5 15mg ed będzie dobry ? Nolve juz zakupiłem. Diete normalnie mam 2g białka 4g wegli i 1g tłuszczu.ALe [...]

[...] zamieściłem ten temat. Mam problem, ponieważ kompletnie nie wiem jakie odżywki pomogą mi pomóc w tym co robię. Mianowicie, celem moich treningów jest po prostu, dobra forma, ale chciałbym zwiększyć siłę i kondycję oraz zamienić resztki tłuszczu na mięśnie. z tym, że nie chce chudnąć/masować, bo chce zostać w kategorii wagowej w jakiej jestem [...]

Witam, czytałem troche ale nie moglem znalesc push/ pull 3xtyg dobrego. W lato miałem przerwe, potem Fbw, Split 4x tyg, no i teraz ze wzgledów czasowych i czasu tylko 3x w tygodniu chcialem trenowac Push/Pull bo slyszalem ze ciekawy trening. Trening miałby wygladc w ten sposob ze Pon-Push Śrd-Pull Pt-Push Pon-Pull Śrd-Push Pt-Pull A więc : [...]

[...] ćwiczenia letał w te i we wte z obciązeniem jak d****:/ Moja prośba do Was jest następująca, jak utrudnić sobie podciąganie żeby nie potrzebować obciążenia?? Robię FBW i zależy na podciąganie, nie mam mowy o tym abym się pozbył tego ćwiczenia. Bez obiążenia to latam jak piórko (tak się czuję). Nie wiem czy jest sens żebym robił w treningu 6 [...]

[...] czuje sie z tym bardzo zle i przydalo by sie zrzucic jakies 20 kilo . Postanowilem zrobic wszystko by to uczynic . Znajomy polecil mi apre suplementow ktore kupilem wydalem duzo pieniedzy ale nadal brakuje mi diety . Suple jakie posaidam : HCA Hi Teca Fat Attack Pro II Dymatize Fat Burner X-Treme 100 kap Carnityne w plynie Ultimate [...]

[...] · ActivLab BCAA Xtra - 500g · ActivLab Tribuactiv B6 - 90kap · OLIMP Taurine Mega Caps® - 150 kap · VITALMAX Creatin Monohydrate - 300g Kumpel to wszystko kupił miał brać ale miał wypadek w pracy i dupa więc zostałem tym obdarowanyJ. Dodam ze mówił żeby wszystko brać tak jak jest napisane na opakowaniach ale wole się upewnić, bo może coś nie [...]

[...] No Idea. 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Szybko przybieram. 13. STAN ZDROWIA: zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Heh moze owlosienie ale juz sie tym zajolem :P 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: Mialem zamiar sprawdzic ale robilem redukcje wiec nie dal bym I tak rady. -klata: [...]

[...] Niestety któregoś dnia po przebudzeniu lewy łokieć zaczą pobolewać mocniej, ręką spuchła i było nieprzyjemnie. Nie będę opisywał jak bardzo źle było bo to.nie forum medyczne ale bolało bardzo, reka unieruchomiona przez ortopedę na 6 tygodni i pewnie w przyszłości rehabilitacja diagnoza zapalenie kaletki łokcia.I teraz pytanie do was powiedzdzcie [...]

[...] słodycze w życiu, hehe. No i tak, chciałbym spalić trochę tłuszczu, bo na brzuchu jak widać mam go trochę. Wiele osób mówi mi, że jestem chudy i nie powinienem "zrzucać" ale chyba mam kompleks na ten brzuch... Moje pytanie brzmi: czy jest tyle tego tłuszczu, że muszę redukować aby było widać kaloryfer? Czy jest go na tyle mało, że wystarczą [...]

[...] postanowiłem sam się za siebie wziąść w domu , mam 13 lat. Przede wszystkim jestem mega nie rozciągniety i potrzebuję ćwiczeń na rozciąganie (niestety w googlach potrafię znaleźć tylko na szpagat ) Dodatkowo chciałbym wzmocnić nogi żeby być bardziej dynamicznym bo nie jestem (187cm 85 kg , 13 lat) jak sie pewnie domyślacie gram na centrze ale [...]

Witam, Pewnie trochę osób będzie miało dobrą zabawę z czytania tego postu, ale mam nadzieje że znajdą się tacy, którzy mi pomogą w jakiś sposób ;) Otóż, mam 18 lat, 180cm wzrostu i wagi... 56. Nie, nie jestem anorektykiem. Po prostu mam taką przemianę metabolizmu że nie znajduje się we mnie gram tłuszczu... Od dawna myślałem żeby wybrać się na [...]

[...] początku były to 5mg tab bo kilka lat wstecz było ciężko o 10mg a potem szly tylko 10mg ... I tu dochodzimy do sedna sprawy , a więc czy pan wyżej po takich cyklach chcę dalej opierac się na metanabolu i przypuscmy ze w następnym cyklu jaki by zrobił chcę wziąsc teoretycznie 200 tab 10mg mety ale tu pytanie czy ona da efekt jak ta z pierwszych [...]

Jak ogonie jest przyzjete,kazda grupe miesniowa powinno robic sie raz w tygodniu,ale...nie zawsze.Od jakiegos czasu eksperymentujemy z kumplem klate 2x w tygodniu,i rezultaty sa calkiem ciekawe.Oczywiscie jest to plan na jakis czas,taki cykl,ktory potrwa jeszcze moze do (polowy) wrzesnia.Normalnie robimy tak: 3 serie na plaskiej (progresja) 3 [...]

nie widziałem gdzie to napisać więc napisałem tu. Dzis robilem bary na laweczce pion wyciskanie hantli no i przy 22kg reka poszla cos krzywo i piznal mi bark ale zaraz wrocil na swoje miejsce. Nie bolało mnie więc dokończyłem trening no i teraz lekko mnie boli, posmarowałem maścią i teraz pytanie, cwiczyc jutro normalnie tylko z mniejszym cieżarem [...]

[...] , mam 14 lat i od ponad roku chce osiągnąć moją wymarzoną sylwetkę. Ćwiczyłem w odstępach , parę razy zrobiło sie weidera , pare razy ileś tam razy sztange się podniosło , ale na codzień spotykam się z 3-5 podciągnieciami na drążku i ciągnię się to od właśnie ponad roku. Mam bardzo mało doświadczenia na temat siłowni , ale zamierzam wykupić [...]

[...] planuje wrócić na właściwe tory. Kiedyś wiele lat temu, bo chyba z jakieś 12 zawitałem na to forum jako 102kg nastolatek z gimnazjum xd. Ćwiczyłem 2 lata i już jako 18 kawaler zszedłem do 68-70kg. Ale nie będę się sentymentalnie rozpisywał, bo cringe XD. Teraz mam 27 lat, 179 cm i wazę 140kg, to dzięki waszym radom które mi daliście jak [...]

Witam, panowie potrzeba sprawdzić mi ten plan. On jest po drobnych modyfikacjach takich jak np. przedramiona 2x w tygodniu, ale już tych drobnych zmian nie uwzględniłem bo sądzę że są one dobrze dobrane ------------------------ PONIEDZIAŁEK (klatka, triceps) KLATKA Wyciskanie sztangi na ławce poziomej. Wyciskanie sztangielek na ławce [...]